MÖSSINGEN. Für wenige Menschen ist Krafttraining etwas Alltägliches, aber man sollte diese Punkte unbedingt beachten, damit man gesund bleibt und wacher wird. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass es für den Anfang am besten ist, einfach nur jeden Morgen und Abend fünf bis zehn Liegestützen zu machen. Dazu kann man auch noch ein paar Sit-Ups machen.
Es gibt auch Sportgeräte, mit denen trainiert werden kann. Zum Beispiel das Rudergerät, auf das man sich setzt und die Stärke einstellt. Dann wird mithilfe zweier Griffe gerudert. Allein das fördert den Blutkreislauf und die Müdigkeit verschwindet. Ziemlich effektiv sind ebenfalls Klimmzüge, bei denen man sich an eine Stange hängt und sich nach oben zieht. Nachdem dies gut trainiert wurde, kann der Handstand geübt werden.
Das alles kann am Ende dazu führen, dass der Sportler eine menschliche Flagge machen kann. Um die Figur einer menschlichen Flagge zu meistern, muss man sowohl starke Unter- und Oberarme als auch Bauchmuskeln haben.
Ein durchtrainierter Körper erzielt Respekt und Beliebtheit bei vielen Personen. Auch wichtig ist, nicht auf jede Art von Video reinzufallen, in denen prophezeit wird, dass man in kürzester Zeit einen Traumkörper erreichen kann. Es dauert sehr lange und es muss sehr intensiv trainiert werden. Wer möchte, kann auch Eiweiß in Form von Eiern zu sich nehmen, das beschleunigt den Muskelaufbau.
Diät nicht sinnvoll
Auf keinen Fall sollte man weniger essen oder gar fasten. Fasten und weniger essen kann müde machen und zu einer schlechteren Ausdauer führen. Bei mangelnder Nahrungsaufnahme und den dadurch geringen Fettanteil, sucht sich der Körper eine andere Art, um an Energie zu kommen. Der Körper wandelt Muskeln in Zucker um. Man kann zum Beispiel vor und nach dem Training Traubenzucker zu sich nehmen. Eine Diät ist während des Trainings nicht sinnvoll. Das Wichtigste sind Spaß und Ehrgeiz! (ZmS)Karl Scheufele, Evangelisches Firstwald Gymnasium Mössingen, Klasse 8a